Gibt es so etwas wie ein gesundes Raumklima zum Schlafen?

In all den Diskussionen über Tipps und Tricks für einen guten Schlaf ist einer der Bereiche übersehen, wie eine gesunde Raumtemperatur zum Schlafen eine Rolle bei der Qualität des Schlafes zu spielen. Es gibt eine Menge von Informationen in Bezug auf Ernährung, koffeinhaltige Getränke, Bewegung, etc., wie es um die Qualität schlafen bezieht, aber nicht so sehr auf Raumbedingungen. Dies kann jedoch beeinflussen uns mehr als uns bewusst ist.

Bestimmen einer empfohlenen gesunden nightime Temperatur zum Schlafen ist ein wenig problematisch. Dies gilt insbesondere, wenn Sie in einem Haus mit anderen Menschen zu leben. Was eine Person findet bequem jemand anderes finden zu kalt oder zu heiß. Es kann scheinen ein wenig subjektiv.

Allerdings scheint es einige Hinweise darauf, dass die Einstellung der Temperatur auf einen bestimmten Bereich und dann einzeln die Anpassung Ihrer persönlichen temp, wie viele Wolldecken, etc. Sie tun oder nicht zu einer besseren Schlaf. Es kann sein, dass mit dem Haus Temperatur zu kalt oder zu heiß tatsächlich macht es schwieriger für uns, unsere Komfort, als wenn wir es geschafft, indem Nachtwäsche und Decken zu regulieren.

Es könnte sein, dass, weil unser Kerngeschäft Körpertemperatur sinkt, wenn wir, dass wir die empfindlich auf externe Temperaturen schlafen. Mit ein Zimmer zu heiß oder zu kalt als auch mit der Temperatur schwankt zu viel kann eine Person zu wecken häufig oder schlafen leicht wie ihr Körper versucht, mit dem ökologischen Situation umzugehen. Mit einer gesunden Raumtemperatur zum Schlafen kann ein entscheidender Faktor sein, wie gut wir schlafen.

Also, was ist die empfohlene gesunde nightime Temperaturen zum Schlafen? Medizinische Fachleute und Schlaf-Experten haben eine Variation in dem, was sie vorschlagen, aber im Allgemeinen scheint es in den 60 fallen - 70F Grad-Bereich. Allerdings sagen die meisten, dass der Kühler Sie es halten kann (zwischen 60 und 65), desto besser schlafen zu sein tendiert. Wenn Sie, dass Sie zu kalt sind und finden nicht bequem schlafen in diesem Temperaturbereich auch nach dem Versuch, mehr Kleidung zu tragen oder mehr Decken in der Nacht, dann möchten Sie vielleicht einen Arzt zu konsultieren. Es kann ein Zeichen für eine Durchblutung Problem, eine Unfähigkeit des Körpers, um Temperatur richtig zu regulieren, oder eine andere Frage, die angesprochen werden sollten.

Die Suche nach einer gesunden Raumtemperatur zum Schlafen kann nicht einfach sein, aber es ist wichtig. Körpertemperatur ist einer der wichtigsten Faktoren, die unsere Qualität des Schlafes auswirken. Die innere Uhr wird durch das gleiche Teil des Gehirns, die Körpertemperatur usw. Die beiden werden zusammengebunden verwaltet reguliert. Wenn Sie nicht das Gefühl ausgeruht oder dass Sie hatten Ihre innere Uhr "reset" und bereit für einen neuen Tag, dann möchten Sie vielleicht an Ihrem Schlaf-Umgebung einschließlich Temperatur aussehen. Einige kleine Änderungen können hier den Unterschied machen für einige in ihrem Streben nach einer guten Nachtruhe.
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