Sucht Erholung: Zehn einfache Schritte zu einer starken Nachsorge Plan

Im letzten Artikel habe ich erläutert, warum es unerlässlich, eine Nachsorge-Plan, damit Sie von der Sucht zu erholen ist. Also, was braucht in Ihrem Nachsorge Plan aufgenommen werden?

Mein Freund Donny hat freundlicherweise mir die Erlaubnis gegeben, seine Nachsorge Plan Nachdruck. Er hat über sieben Jahre der Nüchternheit zu seinem Kredit und folgt diesen Plan zu dieser sehr aktuell.

Ein. Ich nehme teil 3 AA Sitzungen pro Woche.

Wie viele 12 Schritt Treffen denkst du verlangen? Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Sponsor. In frühen Nüchternheit, ist es oft notwendig zu Sitzungen auf einer täglichen Basis zu besuchen.

2. Ich werde meinen Sponsor einmal pro Woche anrufen.

Angemeldet Ihr Sponsor ist Ihr Mentor. Er hat die Qual, Hindernisse und unerwartete Wendungen in seiner eigenen Genesung erlebt. Rufen Sie ihn oft und sagen Sie ihm, ehrlich gesagt, wie Sie sich fühlen und die Probleme, die Sie konfrontiert sind. Die Chancen stehen sehr wahrscheinlich, dass er die gleiche Sache erfahren und können Hilfe anbieten.

3. Ich werde die Nachsorge-Programm aus meiner Behandlung Zentrum jeden Dienstag besuchen.

Wenn Ihre Behandlung Zentrum bietet keine derartige Programm, um sich ein 12-Schritte-Studiengruppe oder gleichwertig.

4. Ich werde 3 Anrufe pro Woche zur Erholung Menschen.

Es ist äußerst wichtig, um in Kontakt mit Ihrer Genesung Kollegen zu halten. Sie helfen sich gegenseitig halten, sauber und nüchtern. Sie müssen sich daran erinnern einander arbeiten Ihr Programm zu halten. Du wirst viele schlechte Tage haben, aber immer daran denken, dass Sie nicht alleine leiden! Greifen Sie zum Telefon, auch wenn es tausend Pfund wiegt!

5. Ich werde essen 3 Mahlzeiten pro Tag

Tägliche Ernährung ist Teil Ihrer gesamten Recovery-Programm. Sofern Sie richtig ernährt sind, ist es unmöglich zu denken oder zu handeln richtig. Zumindest, stellen Sie sicher, dass Sie 3 Mahlzeiten am Tag essen.

6. Ich werde meine Meditation Buch auf einer täglichen Basis zu lesen.

Du musst deinen Geist und deinen Geist als auch den Körper zu ernähren. Eine gute Möglichkeit, Ihren Geist und Seele zu ernähren ist durch das Lesen eine kurze Passage aus einem der vielen inspirierenden tägliche Meditation Bücher, die zur Verfügung stehen. Es ist ein toller Start in den Tag.

7. Ich werde mein Bett täglich machen, um mich daran zu erinnern, dass ich in der Genesung Uhr

Wählen Sie einen einfachen täglichen Aufgaben wie das Erstellen Ihres Bettes, um sich daran zu erinnern, dass Sie in der Genesung sind. Einfache tägliche Erinnerungen sind wichtig und wird dazu beitragen, Ihre Recovery-Programm.

8. Ich werde trainieren 3-4 mal pro Woche.

Genesung von der Sucht beinhaltet die Körper, Geist und Seele. Körperliche Fitness spielt eine große Rolle in der Genesung von Sucht, aber es wird oft minimiert und gilt als unwichtig. Regelmäßige Bewegung setzt "Endorphine" der Körper die natürliche gutes Gefühl biochemischen Verbindungen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren, und dass es im Gleichgewicht mit dem Rest Ihrer Recovery-Programm.

9. Ich werde verbringen 20 Minuten pro Tag ruhig in der Meditation.

Das Leben kann oft überwältigend und stressig. Eine effektive Weise zu helfen, beruhigen Sie Ihre gestressten Körper ist durch Stillsitzen oder meditieren für 20 - 30 Minuten täglich. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um zu meditieren. "Google" Meditation und einen Weg finden, das für Sie arbeitet.

10. Ich werde meine Nachsorge Plan täglich lesen jeden Morgen um sicherzustellen, dass ich ihm folgen.

Rechenschaftspflichtig sein nach Ihrer Nachsorge Plan. Der einfachste Weg ist, indem Sie eine Checkliste und prüft es täglich.

Wenn Sie aufrichtig wünschen langfristige Nüchternheit, ist es wichtig, dass Sie durch folgen mit Ihrem Nachsorge Plan.

Ein Leben in Freiheit und Liebe.

Tun Sie es jetzt!
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